Después de vivir dos años de mucho estrés y encierro obligatorio debido a la pandemia, muchas personas perdieron el hábito de hacer ejercicio regular en su día a día. El sedentarismo es muy perjudicial para la salud y el home office contribuyó mucho a la inactividad, olvidando que el ejercicio físico es vital y necesario para una vida saludable. Es importante recordar que la actividad física deportiva es elemental en tu estilo de vida para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
La actividad física deportiva no sólo te ayuda a obtener tu peso ideal, también beneficia de muchas formas tu salud mental reduciendo tu estrés. En este blog te hablaremos de algunos de los beneficios del ejercicio regular y cómo puedes integrarlo a tu vida diaria a través de ciertas actividades y deportes específicos que impactarán positivamente tu estilo de vida.
La actividad aeróbica reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón
La actividad aeróbica es una de las actividades físicas que reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón o cardiovasculares. ¿Qué es la actividad aeróbica? Hay varios ejercicios que puedes realizar y que se adaptan a tu estilo de vida, a tu edad, tu cuerpo y tu tiempo. Por ejemplo: caminar a paso rápido, correr y practicar jogging, esto último es lo que algunos conocen como trotar. Andar en bicicleta también es una actividad aeróbica y es ideal si te encanta pasear en los parques y las ciclovías. Al mismo tiempo que estimulas tus músculos y ejercitas tus huesos, aprendes a equilibrar tu cuerpo lo cual ayuda a reducir el riesgo de caídas.
Estas actividades aeróbicas, si las practicas regularmente y las integras a tu vida diaria, pueden beneficiar a tu corazón fortaleciéndolo, es decir, que reduce el esfuerzo para bombear sangre en tu cuerpo, lo cual relaja tus arterias y por lo tanto reduce tu presión arterial. Recuerda preguntar a tu médico de cabecera cuál es tu actividad física ideal de acuerdo a tu edad y peso.
Practicar deporte ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre
La inactividad física y el sedentarismo aumentan el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Si alguno de tus papás padece esta enfermedad, debes cuidar mucho tus hábitos ya que este es un factor de riesgo muy importante porque aumenta la probabilidad de que desarrolles esta enfermedad.
Por eso es recomendable que practiques algún ejercicio físico ya que uno de sus beneficios es que optimiza los niveles de azúcar en la sangre. La actividad física deportiva reduce el nivel de azúcar en la sangre y contribuye a que su insulina funcione mejor en tu cuerpo. Además, realizar deporte reduce el riesgo de padecer síndrome metabólico.
¿Pero qué ejercicio físico practicar para prevenir la diabetes? Hay muchos deportes que puedes integrar en tu vida diaria, desde los más sencillos como hacer una caminata y andar en bicicleta, o bien hacer largos de natación. La natación es un deporte que no sólo beneficia a tu salud física sino también a tu salud mental. Relájate aprendiendo a respirar bajo el agua, fortalece tus músculos, disminuye tu estrés y al mismo tiempo mejora tu capacidad de concentración.
La mayoría de las personas no saben cuánto ejercicio físico es necesario para mantener una buena salud. La OMS recomienda por lo menos de 150 minutos a 300 de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos. Sin embargo, lo mejor es que acudas con tu médico de cabecera y te asesores con algún entrenador para que juntos te recomienden tu rutina adecuada a tu cuerpo y estilo de vida.
Vive en un proyecto con amenidades que te darán los beneficios de la actividad física deportiva
Un hogar que cuente con mobiliario y áreas especializadas para practicar deporte, te ayudará a integrar en tu estilo de vida el ejercicio físico. De esta manera tendrás a tu alcance el espacio para hacer actividad física deportiva sin la necesidad de salir del edificio y pagar cuotas exageradas por la membresía a un gimnasio al que generalmente las personas dejan de asistir.
En Nostrum te ofrecemos apartamentos flexibles de 1, 2 y 3 recámaras en el corazón de Obarrio, en Panamá. Aquí encontrarás más que un hogar con espacios prácticos, al ser residente de Nostrum podrás disfrutar de amenidades especializadas para practicar deporte como la pared de escalada, el carril de nado, la pista de jogging, la sala de spinning, el gimnasio y mucho más. Ya no tendrás excusa para no practicar tu rutina diaria, y lo mejor de todo es que tendrás muchas opciones de actividades físicas deportivas y podrás elegir la que tú quieras.
Vivir en Nostrum es enriquecerte con los beneficios de la actividad física deportiva que además de contribuir a tu salud física, te ayudará a mejorar tu salud mental ayudándote a liberar tensión y estrés. Hacer ejercicio libera endorfinas en tu cerebro que te ayudarán a tener mejor humor y combatir enfermedades como la depresión. Visítanos y conoce nuestro showroom, ¡un asesor te dará todo el tour y te explicará cada una de las amenidades que activarán tu vida en tu propio hogar.
